trening jak

[...] zachęcić forumowiczów to zacznij może od początku czyli: dane osobowe ile lat, jaki staż, jakie wymiary na początku, jak wygląda dieta, suple dokładnie jak rozpisane, jaki trening - ciężary ilośc serii, jaki postęp z tygodnia na tydzień, jakie wymiary po pierwszej fazie cyklu. Jeśli tak mają wyglądać dalsze wypiski to raczej tłumów nie oczekuj [...]

Ja probowalem trenowac raz na tydzien - dziala, ale obecnie sklaniam sie ku takiemu treningowi gdy: mam malo czasu, mam ciezki okres, chce zrobic sobie okres lzejszego treningu. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, czy to bedzie tyle ile potrzeba, ja obecnie po pieciu latach terningu robie sobie trening 2x w tygodniu i na kazdym treningu cale cialo - [...]

Tez tak uwazam, nawet jak trening jest wieczorem to w posilku daj ww zlozone tak aby bilans diety sie zgadzal

W miesiac nie spalisz znacznej tkanki tluszowej nawet malej. Trening i dietato podstawa. Suplementy bez tych dwoch rzeczy nic nie dadza. ROzejrzyj sie po forum bo to co robisz to cwiczeniem nazwac nie mozna. Znajdziesz sporo tematow osob ktore maja taki problem jak Ty i rozpisuja swoje treningi i diety.

[...] tylko zaliczy glebę, a wówczas może stosować jakieś techniki parterowe, albo tysiąc innych rzeczy z kopem w jaja również. Lepiej napisz czy chodzi o jakąś sztukę walki, o trening, o sparring czy może o ulicę??? Jeśli chodzi o samoobronę na ulicy to, jak już "wytrącisz" gościa z równowagi to zabieraj się stamtąd szybko żeby się za [...]

heh.. anoreksja.. ;] niestety sie z tym nie zgodze... ;] . nie chce cwiczyc ta metoda.... Jak napisalem juz to jest trening na ATLASIE a nie na wolnych ciezarach.. raz w tygodniu bede cwiczyl na atlasie a raz na laweczce(ale jeszcze nie ulozylem drugiego fbw) ;] wiec co myslicie o takim treningu..?

no ja nie wiem czy da się zrobić. sztangielkę do wiosła ok, ale inne? nie będziesz wyciskał jednoręcz hantli na ławce ani przysiadów robił wiecznie na tym samym ciężarze. ten trening, podobnie jak każdy inny nie przewiduje, że nie ma obciążenia...

jemu nie chodzi pewnie o spalanie, jezeli szuka typowego mózgoj**a. Po prostu naćpać się i wtedy trening jest piękny i latają potem na siłowni jak z adhd. Brak słów.

jemu nie chodzi pewnie o spalanie, jezeli szuka typowego mózgoj**a. Po prostu naćpać się i wtedy trening jest piękny i latają potem na siłowni jak z adhd. Brak słów. Kultura nakazuje aby nie pisać w osobie trzeciej o kimś kto bierze udział w konwersacji. A to co co mi chodzi jest jasno napisane. Nie potrzebuję tłumacza, zatem, do kotleta i spać.

[...] dnia jesz i wrzucił do dziennika posiłków żeby być pewnym ile zjadasz kalorii dziennie. Jak faktycznie jesteś na deficycie to ten początek będzie się działo czyli ta waga będzie spadać, ale to nie sam tłuszcz ale też woda i glikogen. Z czasem jakiś trening oporowy choćby z masą ciała byłby wskazany. Pływanie to najczęściej niska intensywność.

[...] twaróg zamień na mięsko/rybke/szynkę, wywal miód, rodzynki i migdały dodaj oliwę, warzyw nie wliczaj do bilansu jedz ich ile możesz we wszystkich posiłkach prócz okołotreningowych III posiłek 11:30 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Szynka Sopocka 30 gr b/t/w 10/1,75/1,4 sałata/orzechy/ migdały/ pestki [...]

Trening przeładowany, złe łączenia. Ja to widzę w ten sposób: "" Pon biceps; Uginanie ramiona ze sztanga 3x 12,10,8 //////OK uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12,10,8 /////OK uginanie w wyciskaniu o kolano 3x 12,10,8 ///chodziło Ci o unoszenie hantla w podporze o kolano :) zrób 10-8-6 triceps; Wyciskanie [...]

Wklejam jeszcze raz ze względu na parę błędów wyżej - ten poprawny jest :) Trening przeładowany, złe łączenia. Ja to widzę w ten sposób: "" Pon biceps; Uginanie ramiona ze sztanga 3x 12,10,8 //////OK uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12,10,8 /////OK uginanie w wyciskaniu o kolano 3x 12,10,8 ///chodziło Ci o [...]

jak na Twoje 4 mieszki trening jest przeladowany, narazie staraj sie zbudowac mocne podstawy.

1. Jak nie wiesz czy dobrze robisz technicznie siady, to naucz sie je robic na malych ciezarach, bo jest to kluczowe cw. 2. FBw to jak najmniejsza ilosc cw. Jest to krotki intensywny trening... Nie stosuje sie tu calgo wachlarza zbednych cw, tylko kilka (max 7 cw) ciezkich cw i tyle zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-14 17:02:05

[...] jak wygląda mniej wiecej mój dzień więc z dietą będzie ciężko. Rano jem Mleko z płatkami, a w szkole ciemny chleb z piersią z kurczaka i po szkole przed wyjazdem na trening 2 jogurty ewentualnie czasami zupe zjem, jak wracam to już jest różnie, zazwyczaj jem dania z makaronu, kaszy badz ryzu. Mozesz rozwinac mi te pojecia thyroterm, [...]

nie wiem jak odczytac ta ilosc zabiegow. u mnie bole z powrotem sie pojawily po jakims czasie. trening nog pomaga mi bardziej niz szkodzi, bo po nim bol jest mniejszy. siady robie normalnie natomiast mam problem z chodzeniem po schodach w dol i czasem po prostej.

Witam. Zakończyłem 2 tygodniową terapię. Kolana działały świetnie do czasu... No właśnie, do czasu aż przyszedł pierwszy trening nóg. W efekcie , dalej yebią jak yebały }:-(}:-(

[...] Sobota - Wolne. Niedziela - Wolne. To moim zdaniem dobra połonczenie. Brzuch to spora grupa miesniowa i powinien byc trenowany na poczatku a najlepiej w odzielnym dniu, bez treningu innych grup. Niech nie katuje brzucha zbyt wyczerpujacymi treningami. Krotkie i intensywne. A jak chce osiagnac super efekty w jak najkrotszym czasie to niech robi [...]

Ja po treningu biorę maksymalnie gorący prysznicy i nie stosuje maści A co do treningu to zależy jak mocne są zakwasy Jeżeli nie są szczególnie mocne to trening rób normalnie Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2005-09-08 21:29:28